Rozpoczął się sezon wakacyjno-urlopowy. To czas kiedy warto zadbać o swój wygląd. Wiele osób przygotowania rozpoczęło już kilka miesięcy temu. Dla tych z Was, którzy zostawili to na ostatnią chwilę przedstawiamy TOP 6 składników, które wspomagają odchudzanie i poprawią Wasze samopoczucie. To zdecydowanie ostatni dzwonek, jeśli zależy Wam na zgrabnej sylwetce na plaży!

 

Grejpfrut – ma wysoką zawartość pektyn i błonnika pokarmowego, dlatego świetnie wpływa na przemianę materii. Ten cierpki w smaku owoc, ma również niski indeks glikemiczny i stabilizuje poziom glukozy we krwi. Wspomaga spalanie zgromadzonego w organizmie tłuszczu. Ponadto grejpfrut poprawia wygląd i kondycję skóry. Ma też zbawienny wpływ na nasz układ krwionośny i serce, obniża bowiem ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu.Wspomaga też perystaltykę jelit.
Wartość energetyczna to ok.: 42 kcal/na 100g
 

Ananas – to zdecydowanie najlepszy sprzymierzeniec w walce z tkanką tłuszczową. Jego największą zaletą jest unikalny zestaw enzymów (bromelina) i kwasów owocowych, które skutecznie rozbijają komórki tłuszczowe i wspomagają proces przemiany materii. Ponadto ograniczą chęć podjadania. Ananas ma niewiele kalorii, a bardzo dużo witamin i minerałów.
Wartość energetyczna to ok.: 50 kcal/na 100g

 

Cytryna – mimo swojego kwaśnego smaku, świetnie odkwasza organizm. Związki zawarte w cytrynie (terpeny), wspomagają trawienie, poprzez pobudzanie produkcji śliny i enzymów trawiennych. Cytryna zawiera błonnik pektynowy, który „wymiata” resztki pokarmu z jelit. Dzięki korzystnemu wpływowi na wątrobę, zwiększając produkcję żółci, cytryna odtruwa organizm. Wartość energetyczna to ok.: 28 kcal/na 100g

Imbir – to samo zdrowie! Przede wszystkim ma działanie rozgrzewające, dzięki czemu zwiększa metabolizm organizmu. Przy okazji przyspiesza również spalanie tkanki tłuszczowej, która nadmiernie gromadzi się na organach wewnętrznych i brzuchu. Ponadto pobudza krążenie krwi i ma działanie antycellulitowe.
Wartość energetyczna to ok.: 79 kcal/na 100g

Szpinak – to jedno z najzdrowszych warzyw! Zawiera całą masę składników mineralnych, w tym żelazo i przeciwutleniacze (luteina, betakaroten). Liście szpinaku idealnie sprawdzą się w diecie sportowej, ponieważ są bardzo dobrym źródłem białka. Ponadto zapobiegają otłuszczaniu wątroby i ograniczają odkładanie się tłuszczu w organizmie.
Wartość energetyczna to ok.: 23 kcal/na 100g
 

Len – to przede wszystkim niezwykle wartościowe nasiona, zwane siemieniem lnianym. Największą zaletą lnu jest przeciwdziałanie zaparciom i wspomaganie odchudzania. Bogaty w błonnik len świetnie działa na trawienie i odpowiednią perystaltykę jelit. Lignany, które zawiera olej lniany, mają wpływ na przemianę materii i gospodarkę węglowodanową organizmu. Regularnie stosowany przyspiesza metabolizm i pomaga przekształcić pożywienie w energię, a nie tłuszcz.
Wartość energetyczna to ok.: 16 kcal/na 100g

Przepis na koktajl odchudzający:

 

• około 1 szklanki pokrojonego, świeżego ananasa
• sok z jednej cytryny,
• sok z połowy grejpfruta
• garść świeżych liści szpinaku
• połowa dojrzałego banana
• 1 cm korzenia imbiru
• łyżka świeżo zmielonego lnu

Sposób przygotowania: 
 

Do wyciśniętego soku z cytryny i połówki grejpfruta dodajemy starty imbir i len. Wymieszane składniki odstawiamy na 10 min. Po tym czasie dodajemy pozostałe składniki i dokładnie blendujemy.

Smacznego!